Radna sposobnost zaposlenih i fizicka aktivnost

Istraživanja govore, da današnji čovek u svom životnom veku presedi u proseku oko 150.000 sati što iznosi preko 17 godina. Ljudi koji obavljaju sedeće poslove, presede znatno više od ovog proseka. Kada tome pridodamo i nove trendove kulturno-društvenog života i zabave...

HIIT- High intensity interval training

HIIT trening Trening visokog intenziteta (HIIT- High intensity interval training) je sve popularniji vid vežbanja u poslednje vreme. Tabata model treninga, nazvan prema japanskom naučniku Izumi Tabati koji ga je predstavio sada već daleke 1996, predstavlja jedan od...

Centralna gojaznost i rizici

 Centralna gojaznost povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja- novi dokazi. Dokazano je da gojazne osobe žive kraće od osoba s normalnom telesnom težinom. Što je stepen gojaznosti veći, to je i smrtnost veća. Muškarci s telesnom težinom koja je veća za 20 posto...

Metabolizam mlečne kiseline

Metabolizam mlečne kiseline Sastavni deo trenaznog procesa je stvaranje mlecne kiseline koja izaziva trenutni zamor.Često čujete da neko kaže da ima upalu mišića.treba razgraničiti pojmove kao što su stvaranje mlečne kiseline i mikro trauma mišićnih vlakana aktina i...

Merenje aerobne sposobnosti

MERENJE AEROBNE SPOSOBNOSTI KAKO I ZAŠTO? Aerobna sposobnost se definiše kao sposobnost da se prihvati, transportuje i iskoristi kiseonik i predstavlja dobar indikator kardiorespiratorne forme tj. naše sposobnosti da angažovanjem srca, pluća i mišića koristimo aerobne...

Bazalni metabolizam

Bazalni metabolizam Česta pitanja svih koji žele da smršaju ili da dobiju na mišićnoj masi su kako,koliko i šta treba da jedu.Pre nego što dodjete u situaciju nekoga da pitate nešto tako prvo morate znati kako i na koji način naš organizam troši uopšte sve te kalorije...

Osnove funkcionalnog treninga

  Funkcionalni trening je sve popularniji vid fizičke aktivnosti i neko jednostavno objašnjenje te vrste treninga je upotreba što više mišićnih grupa pri izvođenju zadate vežbe i u poređenju sa klasičnim treningom u teretani sa spravama, funkcionalni trening je...

Trening za noge

Kada je mišićna hipertrofija mišića nogu u pitanju osim dobro isplaniranog disciplinovanog i kontinuiranog treninga mnogo je bitna pravilna ishrana i suplementacija. Što se samog treninga tiče noge možete raditi i dva puta nedeljno tako što će se prvi trening bazirati...

Sportske čokoladice

Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente. Proteinske čokoladice su više koncentrovani oblici ugljenih hidrata nego sportska pića i daju dovoljno energije...