Radna sposobnost zaposlenih i fizicka aktivnost

Istraživanja govore, da današnji čovek u svom životnom veku presedi u proseku oko 150.000 sati što iznosi preko 17 godina. Ljudi koji obavljaju sedeće poslove, presede znatno više od ovog proseka. Kada tome pridodamo i nove trendove kulturno-društvenog života i zabave koji se ostvaruju preko interneta, tada se sa sigurnošću današnji čovek može nazvati homo […]

HIIT- High intensity interval training

HIIT trening Trening visokog intenziteta (HIIT- High intensity interval training) je sve popularniji vid vežbanja u poslednje vreme. Tabata model treninga, nazvan prema japanskom naučniku Izumi Tabati koji ga je predstavio sada već daleke 1996, predstavlja jedan od najčešće korišćenih.HIIT trening je u suštini intervalni trening, znači da se radi niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija […]

Centralna gojaznost i rizici

 Centralna gojaznost povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja- novi dokazi. Dokazano je da gojazne osobe žive kraće od osoba s normalnom telesnom težinom. Što je stepen gojaznosti veći, to je i smrtnost veća. Muškarci s telesnom težinom koja je veća za 20 posto imaju smrtnost čak do 50 posto veću od osoba koje imaju normalnu telesnu […]

Metabolizam mlečne kiseline

Metabolizam mlečne kiseline Sastavni deo trenaznog procesa je stvaranje mlecne kiseline koja izaziva trenutni zamor.Često čujete da neko kaže da ima upalu mišića.treba razgraničiti pojmove kao što su stvaranje mlečne kiseline i mikro trauma mišićnih vlakana aktina i miozina usled neke fizičke aktivnosti. Poznato je da porast mlečne kiseline u krvi tokom vežbanja predstavlja jedan […]

Merenje aerobne sposobnosti

MERENJE AEROBNE SPOSOBNOSTI KAKO I ZAŠTO? Aerobna sposobnost se definiše kao sposobnost da se prihvati, transportuje i iskoristi kiseonik i predstavlja dobar indikator kardiorespiratorne forme tj. naše sposobnosti da angažovanjem srca, pluća i mišića koristimo aerobne enegetske sisteme za dobijanje goriva za fizički rad. Dakle, za učestvovanje u svim dužim fizičkim aktivnosti, koje povećavaju srčanu […]

Bazalni metabolizam

Bazalni metabolizam Česta pitanja svih koji žele da smršaju ili da dobiju na mišićnoj masi su kako,koliko i šta treba da jedu.Pre nego što dodjete u situaciju nekoga da pitate nešto tako prvo morate znati kako i na koji način naš organizam troši uopšte sve te kalorije koje unesemo u toku dana.Osnovna stvar koju morate […]