Funkcionalni trening je sve popularniji vid fizičke aktivnosti i neko jednostavno objašnjenje te vrste treninga je upotreba što više mišićnih grupa pri izvođenju zadate vežbe i u poređenju sa klasičnim treningom u teretani sa spravama, funkcionalni trening je čista suprotnost. Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench press-ova i biceps pregiba. Rekviziti koji se […]
Kada je mišićna hipertrofija mišića nogu u pitanju osim dobro isplaniranog disciplinovanog i kontinuiranog treninga mnogo je bitna pravilna ishrana i suplementacija. Što se samog treninga tiče noge možete raditi i dva puta nedeljno tako što će se prvi trening bazirati uglavnom na bazičnim vežbama kao što su čučanj, leg press, nožna ekstenzija, hak čučanj […]
Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente. Proteinske čokoladice su više koncentrovani oblici ugljenih hidrata nego sportska pića i daju dovoljno energije kada se koriste tokom ili posle vežbanja. Čvrsti oblik unosa ugljenih hidrata može biti koristan da bi zadovoljio osećaj gladi tokom […]
Svi vežbači žele da povećaju svoju mišićnu masu bez dodavanja masnih naslaga. Ali mnogi od njih ne uspevaju da postignu svoj cilj iz različitih razloga: nedostatak pravih i proverenih informacija, način života, fizička neaktivnost, nedovoljno intenzivan trening sa opterećenjem ili nedovoljno obiman kardio trening itd. Za povećanje mišićne mase potrebno je da unosite više kalorija […]