Osnove funkcionalnog treninga

  Funkcionalni trening je sve popularniji vid fizičke aktivnosti i neko jednostavno objašnjenje te vrste treninga je upotreba što više mišićnih grupa pri izvođenju zadate vežbe i u poređenju sa klasičnim treningom u teretani sa spravama, funkcionalni trening je čista suprotnost. Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench press-ova i biceps pregiba. Rekviziti koji se […]

Trening za noge

Kada je mišićna hipertrofija mišića nogu u pitanju osim dobro isplaniranog disciplinovanog i kontinuiranog treninga mnogo je bitna pravilna ishrana i suplementacija. Što se samog treninga tiče noge možete raditi i dva puta nedeljno tako što će se prvi trening bazirati uglavnom na bazičnim vežbama kao što su čučanj, leg press, nožna ekstenzija, hak čučanj […]

Sportske čokoladice

Sportske čokoladice omogućavaju kompaktan izvor ugljenih hidrata i proteina. One uobičajeno ne sadrže vlakna i masti. Sadrže pojačane mikronutritijente. Proteinske čokoladice su više koncentrovani oblici ugljenih hidrata nego sportska pića i daju dovoljno energije kada se koriste tokom ili posle vežbanja. Čvrsti oblik unosa ugljenih hidrata može biti koristan da bi zadovoljio osećaj gladi tokom […]

Povećanje mišićne mase uz gubitak masti

Svi vežbači žele da povećaju svoju mišićnu masu bez dodavanja masnih naslaga. Ali mnogi od njih ne uspevaju da postignu svoj cilj iz različitih razloga: nedostatak pravih i proverenih informacija, način života, fizička neaktivnost, nedovoljno intenzivan trening sa opterećenjem ili nedovoljno obiman kardio trening itd. Za povećanje mišićne mase potrebno je da unosite više kalorija […]