Ovaj korak podrazumeva detaljno prikupljanje informacija o klijentu, što predstavlja osnovu za izradu personalizovanog programa. Poželjno je da se ovaj proces započne već tokom prvog susreta – odnosno, na inicijalnim konsultacijama.

Jedan od efikasnijih načina za to je popunjavanje posebno kreiranog zdravstvenog upitnika, osmišljenog upravo za ovu namenu.

Svi podaci koji se tretiraju kao strogo poverljivi nam u ovoj fazi nisu potrebni, već samo podaci koji se odnose na vaš trenutni zdravstveni status.

Radi bezbednosti klijenta i u skladu sa profesionalnom odgovornošću, neophodno je da se pre početka bilo kakvog fizičkog vežbanja obavi sportsko-medicinski pregled. Cilj ovog pregleda je da se identifikuju sve moguće kontraindikacije za trenažni proces, na osnovu trenutnog zdravstvenog stanja.

Ukoliko se utvrde određeni faktori rizika, jedini ispravan pristup jeste da se u saradnji sa lekarom kreira individualizovani program vežbanja, uz redovno praćenje ključnih zdravstvenih parametara.

U slučaju pojave bilo kakvih nepravilnosti tokom treninga — poput bola u grudima, mišićima ili zglobovima, vrtoglavice, osećaja slabosti, grčeva, aritmije i slično — fizičku aktivnost treba odmah prekinuti i konsultovati se sa sportsko-medicinskim trenerom, a po potrebi i sa lekarom.

Najčešći faktori rizika uključuju visok krvni pritisak (hipertenziju), povišene vrednosti triglicerida i holesterola u krvi, dijabetes, gojaznost i pušenje.

Takođe, važno je uzeti u obzir i porodičnu anamnezu, uključujući nasledne faktore, ranije hospitalizacije, kao i prisustvo hroničnih oboljenja — posebno onih kardiovaskularnog porekla.

Tokom prvih konsultacija važno je detaljno razmotriti životne navike klijenta — naročito one koje se odnose na ishranu, radne obaveze, svakodnevne aktivnosti, vreme za odmor i relaksaciju. Cilj je da se identifikuju i efikasno eliminišu, ili makar stave pod kontrolu, svi negativni uticaji koji su doprineli narušavanju fizičke forme i opšteg zdravstvenog stanja.

Postavljanje ciljeva predstavlja jedan od ključnih trenutaka u odnosu klijent–trener. Ukoliko se ciljevi na početku ne postave realno, vrlo često postaju izvor nesporazuma i nezadovoljstva. Zato je važno da se definišu zajedničkim dogovorom — jasno, iskreno i u skladu sa trenutnim fizičkim stanjem klijenta.

Ciljevi koje postavljamo treba da budu specifični, merljivi, dostižni, relevantni i vremenski određeni. Upravo ovakva struktura ciljeva omogućava klijentu i treneru da se usklade oko prioriteta i da zajedno rade na njihovom ostvarivanju na zdrav, održiv i motivišući način.

Pitanja poput: Šta? Koliko? Zašto? – samo su neka od onih na koja tražimo odgovore kroz pažljivo osmišljenu bateriju testova. Ovi testovi imaju za cilj procenu vašeg trenutnog fizičkog, fiziološkog, metaboličkog, motoričkog i psihološkog stanja, bilo da su u pitanju opšti ili specifični parametri.

Na osnovu dobijenih rezultata definišu se svi ključni elementi budućeg trenažnog procesa: postavljaju se ciljevi i prioriteti, određuju se principi rada, dinamika i učestalost treninga, kao i njihov obim, intenzitet, način ishrane i prateća suplementacija.

Nakon svih analiza, testiranja, konsultacija i planiranja, sledi praktični deo — personalni treninzi. Iako može delovati kao završna faza, ovaj trenutak zapravo označava pravi početak procesa.

U toku realizacije trenažnog procesa sve prethodne pripremne radnje dobijaju svoj konačan oblik. Ipak, uslovi na terenu često odstupaju od teorijskih pretpostavki, zbog čega je neophodno ostaviti prostor za fleksibilnost i kontinuirano prilagođavanje ciljeva, u skladu sa stvarnim napretkom i potrebama klijenta.

Već nakon prvog odrađenog treninga, a zatim i kroz svaki sledeći, vodimo detaljnu evidenciju o tome šta je rađeno, koliko je trajalo i kakvi su trenutni rezultati. Na taj način kontinuirano prikupljamo relevantne informacije koje omogućavaju precizan uvid u tok Vašeg napretka.

Ova dokumentacija nam omogućava da pravovremeno prilagodimo plan rada, osiguramo optimalan napredak i održimo visok nivo kontrole nad dinamikom celokupnog procesa.

Dobrodošli u FIT IN! Naše usluge su dostupne isključivo uz prethodno zakazivanje, a prvi korak je zajednički razgovor i dijagnostika, na osnovu koje pravimo plan prilagođen Vašim ciljevima i stanju. Treninzi se unapred plaćaju, a otkazivanje je moguće do 4 sata pre početka. Molimo Vas da dolazite u čistoj sportskoj opremi, poštujete termine i uputstva trenera. Vaši podaci i zdravlje su za nas prioritet i tretiraju se s punom diskrecijom. Hvala Vam na poverenju — radujemo se zajedničkom radu i Vašem napretku!