U savremenom sportu više nije dovoljno reagovati kada se povreda dogodi.
Cilj ozbiljnog sistema je da prepozna rizike unapred i upravlja opterećenjem tako da telo može kontinuirano da napreduje.
Zato profesionalni rad podrazumeva dva paralelna procesa – prehabilitaciju i rehabilitaciju.
Jedan čuva sistem od pucanja, drugi ga vraća na maksimalni kapacitet.
Prehab – aktivna prevencija
Prehabilitacija predstavlja skup ciljano planiranih intervencija kojima se smanjuje verovatnoća nastanka povrede.
Kroz analizu pokreta, stabilnosti, mobilnosti i mišićne funkcije identifikuju se mesta na kojima sistem gubi efikasnost ili sigurnost. Upravo ta mesta, ukoliko se ne tretiraju, postaju buduće povrede.
Program prehaba omogućava sportisti da:
✔ trenira pod većim opterećenjem uz manji rizik
✔ ispravi disbalanse pre nego što izazovu problem
✔ poboljša ekonomiju pokreta
✔ održi kontinuitet treninga kroz sezonu
Prevencija nije pauza od treninga – ona je deo treninga.
Rehab – povratak na nivo zahteva sporta
Kada se povreda ipak desi, proces rehabilitacije mora imati jasan cilj:
povratak punoj funkciji i otpornosti na napor.
U praksi to znači da uklanjanje bola nije završetak procesa, već tek jedna faza.
Rehabilitacija uključuje:
✔ obnovu snage i pokretljivosti
✔ vraćanje stabilnosti i kontrole
✔ progresivno povećanje opterećenja
✔ testiranje spremnosti za povratak u pun trening
Sportista se vraća takmičenju tek kada telo može da izdrži zahteve sporta bez kompenzacija.
Zašto dolazi do ponovnih povreda?
Najčešći razlog je prerani povratak.
Subjektivni osećaj često prevari, dok objektivni parametri pokazuju da sistem još nije spreman.
Zato se u ozbiljnom radu napredak meri, prati i dokumentuje.
Cilj procesa
Suština prehaba i rehaba nije samo rešavanje trenutne situacije.
Cilj je stvaranje stabilnijeg, otpornijeg i efikasnijeg tela nego pre povrede.
To je razlika između kratkoročnog rešenja i dugoročnog razvoja sportiste.
