U FITT IN-u telesni sastav je jedan od ključnih pokazatelja koje pratimo kod naših klijenata. Precizna analiza nam omogućava da kreiramo personalizovan plan treninga i ishrane, pratimo napredak kroz vreme i procenimo opšte zdravstveno stanje. Na osnovu ovih podataka postavljamo realne ciljeve, prilagođavamo programe i smanjujemo rizik od povreda, kako bismo svakom klijentu obezbedili optimalne rezultate i dugoročno zdravlje.
Šta je telesni sastav?
Telesni sastav pokazuje odnos masnog tkiva, mišića, kostiju i vode u telu. Na osnovnom nivou koristi se dvo-komponentni model koji deli telo na:
- Masu masti (FM) – sve masne naslage u telu.
- Masu bez masti (FFM) – mišići, kosti, organi i telesna voda.
Naprednije analize mogu uključivati i više komponenti (atomski, molekularni, ćelijski nivo), ali u praksi se kod vežbača najčešće koristi dvo-komponentni model zbog brzine i praktičnosti.
Zašto merimo telesni sastav u FITT IN-u?
- Da procenimo efikasnost treninga i ishrane.
- Da pratimo napredak kroz vreme.
- Da postavimo realne ciljeve telesnog sastava.
- Da smanjimo rizik od povreda (npr. niska gustina kostiju = veći rizik od fraktura).
- Da procenimo zdravstvene rizike kod pothranjenosti ili gojaznosti.
Za praćenje promena najvažnija je pouzdanost metode, dok za procenu zdravlja i rizika koristimo metode koje daju apsolutno tačne rezultate.
Metode koje koristimo i analiziramo u FITT IN-u
1. DXA (Dualna energijska X-ray apsorpciometrija)
- Skeniranjem se meri odnos kostiju, mišića i masti.
- Traje 10–20 minuta, minimalna doza zračenja.
- Omogućava analizu po regijama (ruke, noge, trup) i gustinu kostiju.
2. BIA (Bioelektrična impedans analiza)
- Brza i praktična metoda koja koristi električni impuls da proceni mišićnu masu i masno tkivo.
- Korisna za praćenje promena kod sportista i rekreativaca.
3. ISAK kožni nabori
- Standardizovana metoda merenja debljine potkožnog masnog tkiva.
- Najbolja za praćenje trenda kroz vreme, pod uslovom da merenja obavlja isti stručnjak.
4. Bodpod (Plethysmografija pomeranjem vazduha)
- Neinvazivna metoda merenja zapremine tela pomoću vazduha u zatvorenoj komori.
- Na osnovu zapremine i težine izračunava telesnu gustinu.
5. Hidrodensitometrija (merenja pod vodom)
- Jedna od najpreciznijih metoda, koristi potapanje tela u vodu za izračunavanje gustine.
- Koristi se u specijalizovanim slučajevima, manje praktična za redovno praćenje.
Kako biramo metodu u FITT IN-u?
- Za detaljnu analizu kostiju i mišića – DXA.
- Za redovno praćenje sportista i rekreativaca – BIA i ISAK.
- Za naprednu naučnu i sportsku dijagnostiku – Bodpod ili hidrodensitometrija.
U FITT IN-u koristimo validirane metode i stručne protokole kako bismo osigurali preciznu dijagnostiku, bilo da je cilj poboljšanje, zdravlja, telesne kompozicije sportskih performansi.
